В последнее время много обсуждается голубой свет от дисплеев телефонов, планшетов и мониторов. Ученые выяснили, что он замедляет производство "гормона усталости" мелатонина, от чего тело человека начинает ошибочно "думать", что еще не время ложиться спать. И дети, и взрослые, использующие планшеты или мобильные телефоны непосредственно перед сном, отмечают, что уснуть становится сложнее.
Для минимизации негативного воздействия синего света корпорация Apple запустила новую версию операционной системы с функцией Nightshift, при включении которой понижается излучение синего цвета в вечернее время. В этом нет ничего плохого. Но дело в том, что это не вся правда. Синий свет также увеличивает усталость!
Мы чаще всего упоминаем термин "усталость глаз", при формировании которой синий свет является одним из основных факторов. Усталость глаз приводит к напряженности мышц, головным болям, и, следовательно, к общему увеличению усталости.
Что такое синий свет?
Синий свет находится как в невидимом спектре УФ-излучения, так и в обычном видимом дневном свете (который виден).. Поэтому днем на открытом воздухе мы также подвержены воздействию синего света. Он необходим для нашего существования, и нам нужно получать его ежедневно для нормальной регуляции уровня гормонов и усвоения витаминов.
Однако в этом случае (как и везде в жизни) умеренность имеет ключевое значение. Сегодня мы подвергаемся воздействию высоких доз синего света благодаря современным источникам света, таким как светодиоды, а также благодаря чрезвычайно интенсивному использованию различных дисплеев. Доказано, что большая доза синего света может привести к повреждению тканей человеческого глаза, что может вызывать, среди прочего, воспаление конъюнктивы и роговицы. Именно поэтому окулисты и оптометристы рекомендуют детям и взрослым в летнее время защищать глаза с помощью очков.
Почему же тогда синий свет увеличивает усталость?
С одной стороны, нет никаких научных исследований, что синий свет от экранов непосредственно повреждает сетчатку. С другой стороны, исследования показывают, что люди, которые проводят много времени перед экранами, страдают от сухости и раздражения глаз.